시험 스트레스 취업 스트레스 극심한 스트레스 해소법

 

인간이라면 누구나 지위를 막론하고 부자나 가난한 자나 상관없이 공통적으로 겪는 문제가 하나 있는데 오죽하면 "이것을 겪지 않는 사람은 죽은 사람이다"라는 말이 있을 정도로 이것은 우리 삶의 일부라 해도 과언이 아닐 것입니다.

 

이것은 바로 스트레스입니다.

 

생각보다 스트레스를 가볍게 생각하실 수도 있지만 지나친 스트레스는 각종 질병의 원인이자 수명을 단축시키는 매우 위험한 존재이기 때문에 반드시 스트레스를 풀어줘야 됩니다.

 

스트레스를 해소할 수 있는 방법은 다양하지만 특히 오늘은 매일 1분만 적용해도 스트레스를 해소시킬 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다.

 

 

 

스트레스 현상

 

일반적으로 우리가 극도의 심한 스트레스를 받게 되면 우리 몸에선 이상한 반응들이 나타나게 됩니다.

아마 경험을 해보셔서 아시겠지만 대부분 맥박과 혈압이 상승하면서 호흡이 빨라지고 심장이 두근거리면서 얼굴이 빨개지는가 하면 심한 경우 손발이 떨리는 경우도 있습니다.

 

실제로 심한 스트레스를 받게 되면 '부신' 즉 콩팥 위에 있는 호르몬 분비 기관에서 '코티졸'이라는 호르몬이 분비하게 되는데 문제는 이것이 나오게 되면 무섭게도 우리 몸에서 크게 2가지 일을 하면서 신체를 공격한다고 합니다.

 

• 혈당 상승
• 혈압 상승

혈압과 혈당에 있어선 당뇨가 있는 분들에겐 정말 위험한 일이고 건강한 사람 역시 급격한 혈압과 혈당 상승은 상당히 위험할 수 있습니다.

물론 적당한 스트레스는 오히려 우리 몸에 활력을 주기도 하지만 문제는 급격한 스트레스는 혈당과 혈압을 올려 우리의 혈관을 공격하고 뇌에 치명적인 손상을 주기 때문에 건강한 분들을 포함해서 당뇨가 있거나 당뇨 전 단계인 분들이라면 스트레스 해소에 더욱 신경을 써야 합니다.

 

 

 

 

스트레스를 해소하는 지압법

 

• 극천혈

스트레스를 받았을 때 아마 느끼셨겠지만 가슴이 답답하고 뭔가 꽉 막힌 그런 기분을 느껴보셨을 겁니다.

스트레스를 받을 때 가장 먼저 마사지를 하면 좋은 곳이 바로 심장입니다.

심장을 말 그대로 직접 마사지하는 것은 아니고 심장의 기운이 담겨 있는 혈자리를 지압하면 스트레스 해소에 그렇게 좋다고 합니다.

 

우선 손을 허리에 얹히는 형태로 팔을 접으신 다음에 반대편 네 손가락을 이용해서 겨드랑이 중간 부분에 쏙 들어간 부분을 자극해 주시면 됩니다.

이 극천혈은 겨드랑이 중앙 부위에 위치하고 있어서 수직으로 눌러서 자극을 해주시고 이때 엄지손가락으로 겨드랑이 앞쪽에 근육도 함께 눌러주시면 심장 마사지에 더욱 도움이 됩니다.

이렇게 양쪽을 번갈아가면서 10초씩 눌러주시면 되겠습니다.

 

총 1분씩 만져주시면 이 스트레스를 완화하고 마음을 안정시키는데 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

 

• 노궁혈

피로의 집으로 불리는 노궁혈입니다.

노궁혈의 위치는 손바닥을 편 상태에서 주먹을 살짝 쥐었을 때 중지 끝이 닿는 부분이 바로 노궁혈입니다.

스트레스를 받을 때 노궁혈을 수직으로 5초간 눌러주시고 뗐다가 또 5초간 눌러주시는걸 10번 정도 자극을 해주시면 정신적인 피로도와 함께 스트레스를 해소하는데 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

또한 알려드린 지압법 외에 아주 간단한 두 가지 방법이 더 있습니다.

스트레스를 갑자기 받았을 때 숨을 크게 들여 마신 상태에서 숨을 길게 호흡을 하게 되면 스트레스 해소에 크게 도움이 됩니다.

다음은 팔다리를 움직이는 방법도 있습니다.

이 근육을 움직여줘야만 스트레스로 급격히 올라간 혈압과 혈당을 소모하고 스트레스 해소에도 도움을 주기 때문에 이러한 방법들을 활용해 보시면 마음의 안정도 찾고 스트레스를 해소하는 게 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

지나친 스트레스는 몸과 마음의 치명적인 손상을 주기 때문에 그것을 어떻게 대처하느냐가 정말 중요합니다.

오늘 알려드린 지압법을 잊지 마시고 항상 긍정적인 생각과 운동을 꾸준히 하신다면 스트레스 해소에 도움이 된다고 하니 오늘부터 꾸준히 지압해 보시는 건 어떨까요.

 

 

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