분류 전체보기93 40대 50대 뱃살 내장 지방빼고 애플힙 만드는 방법 나이가 들어갈수록 엉덩이가 점점 처지고 탄력이 없어지는 것 같아 걱정하고 계신가요? 20대 때는 나름 자신감이 있었는데 점점 엉덩이 근육이 없어지고 있지는 않나요? 실제로 엉덩이 기억상실증이라는 말이 있을 정도로 좌식생활이 많아 엉덩이 근육을 잘 사용하지 않습니다. 물론 헬스장에 가서 운동기구들을 사용하면 엉덩이 근육을 키울 수 있다는 것을 알지만 남들이 보는 게 부끄러워하시는 분들을 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 엉덩이 근육 살리는 운동방법을 알려드리겠습니다. "엉덩이 근육이 중요한가요?" 대부분의 분들이 살을 빼는 것에 집중하지만 정작 우리 몸의 중심이 되고 허리 통증을 방지하는 엉덩이 근육은 간과하고 넘어갑니다. 엉덩이 근육은 직립보행 또는 앉거나 숙인 자세에서 가장 크게 사용되는 근육인 대둔근, .. 2023. 2. 16. 자기 전 매일 누워서 한번만 하면 되는 극강의 전신 코어 근육 운동 30대 때는 똥배도 없고 근육도 있어 걱정이 없었는데 점점 전신근육이 사라지고 있지는 않나요? 실제로 육아, 직장생활 등으로 인해 운동을 하기 어려운 게 현실입니다. 물론 당장 헬스장에 가서 운동을 하는 게 효과가 좋다는 것은 알지만 시간적으로 부담되어 집에서 쉽게 자기 전에 누워서 전신 근육을 살리는 운동방법을 알려드리겠습니다. 오늘 알려드리는 운동은 누워서 매일 한 번씩 따라 하면 되는 기초 코어 운동을 매일 자기 전 꾸준하게만 따라 하셔도 탄탄한 전신근육을 만드실 수 있습니다. 풀리오 종아리 마사지기 추천 풀리오 종아리 마사지기로 매일 5분의 투자로 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 지금 한번 종아리를 만져보세요. 만약 현재 탄력이 없고 차갑고 흐물거리는 느낌이 있다면 혈액이 원 yuho.. 2023. 2. 14. 하루 6분으로 하체 운동 끝내기. 엉덩이, 하체 근육 싹다 빠집니다 직장 생활과 육아로 바쁜 시간을 보내오며 헬스장을 가거나 개인 강습을 받으며 운동을 할 여유조차 없이 40대, 50대가 되어 뱃살과 허리튜브가 생기고 근력이 줄어 걱정이신가요? 근력이 떨어진 만큼 떨어진 체력을 올리기 위해 운동을 하려 하지만 헬스장을 가거나 나가서 걷기, 달리기는 하기에 버거워 집에서 가볍게 할 수 있는 운동을 준비했습니다. 하루 한번씩 따라만 해도 집에서 편안하게 뱃살과 허리튜브를 없애고 근력을 키워 체력 향상에도 도움이 될 것입니다. "걷기가 효과가 좋은 운동이라고 들었는데 효과가 별로인가요?" 그렇지 않습니다. 걷기는 훌륭한 유산소 운동임에는 틀림이 없습니다. 하지만 유산소 운동인 걷기만으로는 뱃살과 허리튜브를 없앨 수는 있지만 신체의 약 70%의 근육이 위치하는 하체의 근육을 길.. 2023. 2. 13. 이전 1 ··· 13 14 15 16 다음
