오늘은 책의 내용과 함께 고구마에 대한 많은 내용을 살펴볼까 합니다. 제가 소개해드릴 책은 "고구마가 내 몸을 살린다"인데요. 저자는 진견진이며, 출판사는 한원출판사입니다. 진견진 저자는 대만 출신으로, 선천적으로 허약했던 몸을 스스로 치유한 경험을 바탕으로 이 책을 썼습니다. 어떤 내용이 담겨있는지 함께 살펴보겠습니다.
고구마 효능, 고구마가 내 몸을 살린다.
목차
진견진 저자는 심장병, 간질환, 신장병, 위장질환 등 다양한 질병을 앓으며, 결혼 후에는 손발 마비 증상까지 겪었습니다. 세 번째 아이를 낳고 32살에 중풍까지 걸리게 되자, 병원의 도움을 받지 않고 스스로 치유를 결심했습니다. 이후 동서양의 의학과 자연 요법을 배우고 연구하여 자연 윤리에 따른 건강 관리법을 터득하게 되었습니다.
자연 윤리와 고구마 식사법
이 책에서는 자연 윤리를 강조합니다. 자연 윤리는 올바른 섭생과 생활 습관을 통해 건강을 유지하고 질병을 예방하는 방법을 제시합니다. 특히 고구마 식사를 대안으로 제시하는데, 고구마가 가진 놀라운 효능을 통해 저자는 자신을 치유했다고 합니다.
고구마의 효능
- 항암 효과: 고구마에는 베타케로틴과 글루타치온 성분이 풍부하여 대장암, 폐암 등을 예방할 수 있습니다.
- 성인병 예방: 고구마는 혈압과 혈당을 낮추는 안토시아닌 성분을 함유하고 있어 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 등 성인병 예방에 효과적입니다.
- 변비 치료: 고구마의 얄라핀 성분은 변비 해소에 도움을 줍니다. 풍부한 식이섬유가 장 운동을 활발하게 하고, 이로운 세균을 늘려줍니다.
- 눈 건강: 고구마에 함유된 카로틴은 야맹증 치료와 시력 보호에 좋습니다.
- 피로 회복: 고구마에는 비타민 B1, B2, C, E 등이 풍부하여 피로 회복에 도움을 줍니다.
고구마 섭취 방법
- 껍질째 섭취: 고구마 껍질에는 알칼리성이 있어 체질을 조절해 줍니다.
- 아침 식사: 고구마는 오전 6시 30분 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 암 환자나 중환자는 이 시간에 맞춰 식사하는 것이 중요합니다.
- 껍질 채 쪄서 먹기: 영양소를 최대한 섭취하기 위해 고구마를 껍질 채 쪄서 먹는 것이 좋습니다.
자연 윤리에 따른 생활습관
자연 윤리에 따르면 일정한 시간에 맞춰 생활해야 합니다. 예를 들어, 오후 9시부터 11시는 생식계통과 내분비계통이 휴식하는 시간으로 운동을 삼가고 수면을 취해야 합니다. 이러한 규칙적인 생활 습관을 통해 신체의 자연 치유력을 높일 수 있습니다.
시간별 건강 관리법
- 밤 11시부터 1시: 담경이 운행하는 시간으로, 신체 활동을 멈추고 완전한 휴식을 취해야 합니다.
- 오전 1시부터 3시: 간경이 운행하는 시간으로, 깊은 수면 상태로 간장을 충분히 휴식시켜야 합니다.
- 오전 3시부터 5시: 폐경이 운행하는 시간으로, 기후 변화에 주의하고 몸을 따뜻하게 해야 합니다.
- 오전 5시부터 7시: 대장경이 운행하는 시간이므로, 아침 식사와 배변을 끝내야 합니다.
건강한 식생활의 중요성
저자는 건강한 식생활을 강조하며, 제철 음식을 먹고, 기후에 맞는 지방을 섭취하는 것을 권장합니다. 또한, 다양한 육류와 해산물을 한 끼에 먹지 않고, 식사 시간에는 천천히 음식을 씹어 먹는 습관이 중요하다고 설명합니다.
야채와 과일 섭취법
- 과일 껍질: 알칼리성인 과일 껍질을 섭취하여 체질을 조절합니다.
- 생야채: 생야채는 익힌 야채보다 영양가가 높아 되도록 생으로 먹습니다.
- 기후에 맞는 야채: 체질에 맞는 야채를 선택하여 섭취합니다.
육류 섭취법
- 한 끼에 한 종류: 여러 종류의 육류를 한 끼에 섭취하지 않습니다.
- 기후에 맞는 고기: 기후에 따라 적절한 고기를 선택하여 섭취합니다.
생활 습관과 음식의 조화
자연 윤리에 따르면, 인간의 생활은 우주의 자연법칙과 조화를 이루어야 합니다. 해와 달, 별들이 운행하듯 우리 몸도 일정한 규칙을 따릅니다. 현대인들이 자주 저지르는 실수는 이 자연법칙을 무시하는 것입니다. 이에 대한 대가로 질병과 노화를 맞이하게 됩니다.
식사와 수면의 중요성
- 9시부터 11시: 이 시간대에는 생식계와 내분비계가 활동을 멈추고 휴식을 취해야 합니다. 모든 활동을 멈추고 수면에 들어가야 합니다.
- 11시부터 1시: 담경이 운행하는 시간으로, 신체 활동을 멈추고 완전한 휴식을 취해야 합니다.
- 1시부터 3시: 간경이 운행하는 시간으로, 깊은 수면 상태로 간장이 충분한 휴식을 취해야 합니다.
- 3시부터 5시: 폐경이 운행하는 시간으로, 기후 변화에 주의하고 몸을 따뜻하게 해야 합니다.
- 5시부터 7시: 대장경이 운행하는 시간으로, 아침 식사와 배변을 끝내야 합니다.
식사 습관과 음식의 선택
저자는 아침 식사를 거르지 말라고 강조합니다. 아침 식사를 거르면 대장이 남아있는 노폐물에서 양분과 수분을 흡수하기 때문에, 결국 독소를 섭취하게 됩니다. 이는 간과 위장에 나쁜 영향을 줍니다.
- 천천히 씹기: 식사 시간에는 천천히 씹어야 합니다. 급하게 먹는 식사는 위장에 무리를 줍니다.
- 하룻밤 지난 음식 피하기: 남은 음식이나 하루가 지난 음식에는 세균과 독소가 들어 있어 위장을 상하게 합니다.
- 백미와 현미의 혼합: 위가 약한 사람은 현미를 섞어 먹지 말고, 처음에는 흰쌀과 현미의 비율을 9:1로 시작하여 점차 비율을 높입니다. 그러나 5:5 비율이 한도입니다.
이 책은 자연의 힘을 통해 건강을 되찾는 방법을 제시합니다. 고구마를 비롯한 자연의 식품을 적절히 활용하여 건강한 생활을 실천해 보세요. 책을 통해 자세한 내용을 알아보고 싶으신 분들께 이 책을 적극 추천드립니다.
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